Deuxième semaine

PREPARATION du MARATHON de Bordeaux Métropole
par Pierrick

SEMAINE 2 :

Semaine particulière puisqu'en pleine préparation j'ai choisi de participer au
10 km de Saint Médard en Jalles afin de voir ma progression par rapport au chrono que j'ai pu faire il y a 2 ans sur cette même épreuve.





Le Programme :

Mardi 

Séance de fractionnés...

Toujours aussi dur, la semaine dernière c'était des séances de 1m30 d'effort pour 1 minute de récupération. Cette semaine c'était 2 minutes intenses avec toujours 1 minute pour souffler.

A ma grande surprise j'ai bien tenu les 6 premiers tours avant de craquer sur le 7ème tour...

Exercice très compliqué mais qui permet de bien connaître son allure et sa respiration. C'est un travail que je découvre et qui m'apporte un vrai plus pour les autres jours de la semaine.

Jeudi

Comme jeudi dernier nous avons couru 1h autour des Quais avec une météo agréable. J'étais en jambe et j'ai été un peu plus vite que la dernière fois même si sur l'ensemble j'ai tenu mon rythme marathon. Juste sur la fin un joggeur anonyme m'a défier à la hauteur des quinconces et j'ai pas pu résister de le dépasser et de finir plus vite que prévu.

Bonne séance qui a fini avec du gainage et renforcement musculaire.

Vendredi

J'ai décidé de faire l'impasse de cette séance en vue de ma course de dimanche... bon ou mauvais choix ? J'espère ne pas trop le payer en fin de préparation...

Dimanche

Là encore, changement de programme, pas de sortie longue tranquille mais un 10 km. Bonne sensation au niveau de la course à pied même si je suis parti un peu trop vite (17,5km/h au 1er km). Malgré le début de préparation dans les jambes j'ai tenu bon pour finir officiellement en 38m27 (mon chrono indiquant 38minutes15) ce qui aurait amélioré mon record :) .

L'objectif est rempli j'ai amélioré de 4m30 mon chrono en 2 ans ce qui reste une bonne performance :) et me motive à continuer les efforts pour faire toujours mieux.

Cette semaine m'a permis d'affiner ma préparation marathon et de ne m'inscrire finalement qu'à une seul course avant le marathon (10km d’Angoulême) au lieu de 2 ou 3 prévue afin de ne pas trop changer ma préparation...

Merci de votre soutien et de vos encouragements et place à la 3ème semaine avec toujours une grande motivation !!

A suivre...